💟いいから寝ろ、話はそれからだ｜くるみ♪／プリティガール

💟いいから寝ろ、話はそれからだ

2024/03/13 (水) 06:43:25

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おはようございます☀️
早寝早起き病知らずくるみ♪です🦭💜





よく聞かれる健康体の秘訣


①寝る


まじでこれ

私は出勤シフトが基本
8〜23時(21時受付終了)なのですが

☀️朝起きる時間は4時半〜6時の間
🌙夜寝る時間は22時〜25時の間
昼職の日は19時過ぎに寝る時もあります



で、前の日に21時から120分コースで23時まで
まぁたまに延長とかして24時までとかありますが
んで、ダッシュで片付けてダッシュで家帰って

帰宅したらもう即寝。

とにかく睡眠時間を取る。

最低4時間は寝る。

夜寝るのが遅くなってしまったら
お弁当🍱を諦めてでも睡眠時間を確保する。



⚠️本当は睡眠時間は
７時間が1番いいらしいです☝️



お客様で
体調良くないんだよね〜とか
疲れが抜けなくて〜とか
全然寝れてなくて〜とか

いう方が多いので

時間が余ればマッサージやツボ押し
ヘッドスパなどして
おうちついたら沢山寝てね〜

と送り出しているのですが
(あとたまに一緒に寝てる💤)


みんなセルフケアしなさすぎだよ🥲

もっと身体を大事にして🥲




健康体て本当にありがたいことなんだよ💖

元気なうちに
美味しいご飯食べて
行きたい所に行ってほしい

身体にガタくると
旅行とか行けなくなるからね

特に親とかね
もっと行っておけば良かったって思うよ




で、睡眠不足が何が良くないかというと
まず皮膚疾患がいちばん出ます
(皮膚バリアが弱まると言われてる)

肌荒れですね

で、ここで気をつけたいのが
肌って頭皮も含まれます



……肌って頭皮も含まれますよ
頭皮の状態が悪いと
勿論そこにあるべき毛髪も……
(大事なことなので2回)



おっ🅿️いではさみながら
シャンプー🧴🚿🫧するという
ぱふぱふシャンプー🧴🚿🫧技があるんですが
(ネーミングそのまんまやないか)

それをした後にね
ドライヤーで乾かそうとすると

『あ！いつも濡れたままだから大丈夫』

という方がかなりの割合でいますが


ダメです


髪の毛はちゃんと乾かしてから寝ましょう

毛髪が大事なら。



頭皮や頭髪を大事にしたいなら
ちゃんと乾かしてから寝ましょう

大事なことなので2回





まぁとりあえず寝ろ

朝から寝ろ寝ろ言われてもな、と思いますが
癖で朝日記書いちゃうんですよね



そんなわけで
健康の秘訣①寝るについてでした




では、また