☀｜つばき／CLASSY東京・錦糸町店

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2024/07/16 (火) 07:32:34

うっすらね、、、


境目欲。


大臀筋とハムを鍛えたら
くっきりした線ができる。あれ可愛い。←脳筋


最近ハム強化で、アダクション（尻の穴を後方に向け、脚をパカパカ閉じる。アブダクションはその逆で、尻穴を後ろに出して、脚を開いた状態から閉じる。私はシンバルを脚でするイメージ。でやると、かなりかなりモモの上…尻と、モモの境目？が熱くなる。ちょっとシンバルするみたいに、脚閉じながら上に上げる感じ。。言語化難）

あと、シーテッドレッグプレスで
片脚ずつ、片脚を板の一番上につけて、（わたし裸足が一番やりやすいけどおかしいのかな…）
あんまり深く沈まず、ハムストリングスで上げる。ちょう痛い…😍
毎日してたら、今二枚追加できるようになった。嬉しい…そして正座する時に変な筋肉痛。。
おぉ、筋肉が炎症してる(*˘︶˘*).｡.:*♡肥大セヨ。



可愛いもらって嬉しい！！！🤤


ps 8.7水曜
も、出勤します。
姫予約、ありがとう…！楽しみ(*^^*)

またリクエスト依頼、待ってます☺

　
わかりやすい写真がない。撮るー^^;